私のストレス解消法

色んなメディアで数年前からストレス社会という言葉を耳にしたり目にしたりする機会が増えてきました。
現代社会ではストレスがかかる場面も多くなってきているように思われます。
過度なストレスがかかることによって、うつ病などの心の病気にかかってしまう方も増えているようです。
そこで、私がやっているストレス解消法について紹介していきたいと思います。

①一人カラオケでのストレス解消

一人カラオケは、友人知人等とカラオケに行くのとは全然違います。
何故なら一人の空間なので、周りの人に気を使わずに一人で好きなだけ好きな歌を歌えるからです。
歌うことが好きな人にとっては一番のストレス解消法なのではないかと思います。

実際私も一人カラオケに何度か行ったことがありますが、最初はちょっと恥ずかしかったりしましたが、慣れてしまえば現実逃避もできてカラオケから帰りたくなくなる、現実に戻りたくなくなるぐらいにはまっていました(笑)
なので、カラオケ好きな人にとっては結構オススメなストレス解消法だと思います。

②軽い運動でのストレス解消

体を動かすことが好きな人にはこれがオススメです。
ウォーキングや軽いジョギング、水泳を疲れすぎない程度にやるだけでOKです。
何より健康的ですし、あらかじめ目標設定しておけば、その目標を達成できた時の喜びや達成感がとてつもなく気持ちいいです。
ウォーキングやジョギング、水泳以外にも自分の好きなスポーツをやるだけでも十分にストレス解消できると思います。

その他にもいろんなストレス解消法があると思いますが、自分が楽しみながらできる方法が一番充実した時間を過ごせると思いますし、自分の人生を楽しいものにできると思います。
ぜひ、参考にしてみてください。

ストレス解消法はやっぱり食べること?

それほど親しくない人には言えませんが、やっぱりストレス解消法と言えば、「食べること」になるでしょうか。
やはり、「食べること」って楽しいです。しかも旅行や映画鑑賞やカラオケなどとは違って、手軽にすぐにでもおこなえるストレス解消法ですからね。

しかも「食べること」のストレス解消法は、すっぴん&ジャージ&ノーブラという究極にラフな格好で最高のリラックス状態にておこなえるじゃないですか。
これが旅行だカラオケだなんだと、外出をともなうものとなりますと、多少なりとも身だしなみを整えなくてはいけませんので、食べることのように究極のリラックス状態ではおこなえませんよね。

ですからまーあ、ついつい手を出してしまうストレス解消法としては、やっぱり食べることですね。
しかし、ダイエットも気になりますから、場合によっては余計にストレスのかかることとなりかねなくもないのですけれど。

しかしまあ、生理中などのイライラなどにも効果覿面ですからね。
食べることというストレス解消法は。

ストレス解消!

私のストレス解消法は、いろいろありますが、ウィンドウショッピングです!
あくまで見るだけ、触るだけ。買ってしまうとお金がかかるし、家にものが増えるので。
万が一買ったとしても、いつもは買わないプチ高い食べ物くらいです。

そもそもストレスが溜まると、嫌なことばっかり考えてしまったり
悪いことしか考えられなくなりますよね。

その思考を少しでも止めるために、街に出るんです!

街に行くと、可愛いもの、キラキラしたもの、目新しいもの、たくさんあります。
それでそういうものを見てしまうと、つい『これなんだろう?』『何かに使えるかな?』
って思うじゃないですか。

そうすると、否が応でもその瞬間だけでも
今までの嫌なこと、悪いことから目をそむけられますよね♪
それで気付くと楽しい気持ちになってるんです。

もちろん、またその後にストレスを思い出してズドーンとなるんですが
一日中ズドーンが、少しの時間でも楽しく思えるって良いですよね!

ただ、基本的に街歩き自体が私は好きなので
そういうのが好きな人だけにオススメするストレス解消法だと思います。

ストレスは山に置いてくる

私は、山の近くの空気を吸うだけで生き返る心地になるタイプの人間なので、ストレス解消には「自然散策」がいちばんです。
大自然は偉大な力を持っているので、人間のちっぽけな「ため息」をあっさりと飲み込んでくれます。
住んでいる場所が車で20分も走れば「森林浴」出来るところなので、車でも自転車でもササッと出かけます。

渓流の近くで、だまって川の「流れ」を見て、音を聞いているといつの間にか「別世界」に入っています。
川を見ながら、しつこいストレスがある時は、流れにストレスを流すというイメージをしてみます。
そうすると、流れにストレスが消えゆくような感じがします。

時間が沢山取れるような時には「トレッキング」をして汗を流し、汗と共にストレスを追い出します。
海が好きな人は、おそらく浜辺で「波」を見ながら同じような試みをしているかもしれませんね。
山の中に居ると、木々の香り、植物の発見、綺麗な水、自然界に住む動物との遭遇などなど、パワーもチャージされます。
これが私のストレス解消法です。

スーパー銭湯が一番のストレス解消

私の一番のストレス解消法、それは何といってもお風呂です。
すごい冷え性で肩こり持ちなので冬場は冷えから体調を崩すことが多いんです。
そんな私の一番の楽しみはスーパー銭湯へ行くことです。

私は旅行、温泉が大好きで過去には別府や湯布院、箱根、伊東、草津と色々行ったことがあります。
できれば温泉地に行きたいところですが、なかなか行けないので今はもっぱら近くのスーパー銭湯が私の癒しスポットになってます。

仕事が休みの平日に自転車で出かけます。平日だと割と空いていてのんびり入れます。
冷え切った体を熱いお湯で温めていると心も温まってくる気がします。日頃のストレスも一気に吹き飛ぶ気がします。

露天風呂やサウナもありますし、半日ゆっくりと温泉気分で楽しめます。
入浴後は併設の食堂でのランチ、こちらも楽しみの一つです。時にはビールも飲んじゃったりして・・・たまにはいいですよね。

旅行に行くと準備や往復の時間で疲れるので今はこっちのほうがお手軽に楽しめるので気に入ってます。
ストレスが溜まってきたな~と思ったら出かけるようにしています。

しゃべり倒して、契約成立した時のスカッ!!

自他ともに認める仕事の虫です。
でも得手不得手がはっきりしていて、営業は得意。
事務仕事は苦手なのです。

私の会社の場合、営業に事務仕事は付き物なので避けて通ることはできないのです。
伝票を書いて、請求書を起こし、報告書の数々を仕上げる。
もしかすると苦手意識が先立ち、要領の悪さから人よりも事務処理に割く時間が多いのかも!?
だから溜まった事務処理を終えられたら、気分爽快この上なし!

でも、これだけではストレス解消には至りません。
その後に待つ、思いっきり攻めの営業に没頭することこそが私の一番楽しみにしていること。
即ち、ストレス解消となっています。

いくつかの資料を効果的に用いて、段階を経て理路整然と説明する楽しみ。
クライアントがおざなりな態度から、明らかな興味を持ったと変化を感じた時の手応え。
「具体的な費用の話がしたい」と、担当者から上司を紹介してもらった時の高揚感。

そして、契約書にサインをもらった時の達成感!
何ものにも変え難い私の喜び、そしてスカッとする瞬間です。
この瞬間があれば全ての苦労・ストレスが吹き飛びます。

さあ、今日もあの瞬間を夢見つつ、辛い事務仕事に従事しなくちゃ!

アロママッサージに行って癒される

近頃はOLとはいえアフターファイブもなかなか忙しいものです。
女子会という名目で飲み歩き、それに加えて食事会やら、素敵なカフェに行ってみようなど、気が付くと主馬tにはボロボロに疲れていたりします。
付き合いあ多ければ、気も遣うし、それに加えて体も疲れてると、すごいイライラして自分にストレスが溜まっていることに気が付いたりします。

そんな時は、週末にアロママッサージに行くようにしています。
実は友達の一人が、アロママッサージの店を開いていて、普通のお店よりは友人価格で少しお安く施術してくれるのです。
それでもアロママッサージというのは比較的お値段は高め、贅沢なひと時だと思いますが、それでもほかには代えられない良さがあります。
次の週の飲み会や食事会を減らしたとしてもアロママッサージには行きたくなります。

自分の今の体の不調や精神状態(イライラする)などを話して、最適のアロマオイルと好きなアロマオイルを組み合わせた調合オイルを、とことん体に刷り込んでいきますが、優しくやわらかなマッサージと癒されるアロマの香りに、施術中に寝てしまうほどです。
そしてっマッサージが終わるころには体が軽くストレスなんてどこへやら、すっかり吹っ飛んでしまうのです。
私にとってこれ以上のストレス解消はありません。

歩くことに専念します

これまで一番効き目があると感じたストレス解消法は、ウォーキングです。
人間生きていれば色々嫌なことも出てきますし、その嫌なことが積もりに積もって鬱々としてくることもあります。
しかしそのまま鬱々とした状態で家に引き籠っていても、何の解決にもなりませんでした。

食べものドカ食いをする人もいるようですが、それをしてしまうと太ってしまいますますストレスの元が増えることになります。
ですから他に何かストレス解消になるものがないかと考えた時に、とりあえず天気がいい日には外に出ることから始めました。

そして近所の散歩コースを、季節の移り変わりを感じながら歩くことでほど良く疲労感を感じて、夜も良く眠れるようになりました。
その時に歩くスピードは、ウォーキングなので大股で早足にします。
のんびり散歩でもいいのですが、早足にするとじんわり汗をかいてダイエット効果にもなりますし、とにかく歩くことに専念して頭の中で余計なことを考えないようにするのがおすすめです。

私なりのストレスの解消法

日々生活をしていると、仕事でも私生活でもストレスが溜まりやすくなります。
私自身もストレスを溜め込むことが珍しくなく、これまでストレスに対してどういった行動で軽減してきたかを書きたいと思います。

まず、カラオケなどの人に迷惑のかからない場所で、大きな声を出してみることをしました。
大きな声を出すことで、私の場合はそのあと何故かモヤモヤしていたものが解消されることが多かったです。
(ですがこれは、人に騒音などで絶対に迷惑をかけない場所で行うことを前提にしています。)

また、体力に少し余裕があれば筋力トレーニングでエネルギーを消費する方法もストレスの対策としてやってきました。
この方法はある本で知ったのですが、実際に実践してみたところストレスを軽減することが出来ています。
疲れていないときや、体力の残っている時のストレス対策で実際に一番行っている事です。

あとは、オススメは出来ませんが、私の場合は軽くお酒を飲むことでストレスを抜いてしまうこともあります。

釣り以外のストレス解消法

自分の趣味である釣り、これは1つのストレス解消法でありますがそれ以外にもストレス解消法はあります。
それがもう1つの趣味である鉄道です。

鉄道の世界は広いものですが、撮り鉄と乗り鉄をよくしています。
撮り鉄、写真を撮ることを目的とする趣味です。
近所にはいろんな電車が走っていますが、どの路線も楽しいものです。

そして街並みもそれぞれ違う感じがあります。
そういった街並みをいれて撮影するのも楽しいのですが、自分としては河川敷での撮影が一番お気に入りです。
河川敷で撮影すると障害物がほとんどなく、その上景色を入れて撮影できます。
風景写真のような1枚が撮れるそれが好きです。

あとは乗り鉄です。電車に乗って景色を見たり寝たりするのがいいのです。
景色といっても地下鉄ではダメです。田舎や田園風景が必要です。
自分の家の近所ではあまり見れない風景、山、海を見ることで非日常的になれるのです。
そんな車窓を見ているだけでもいいものです。